家計を節約するための極意

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2010年02月03日

老化防止の運動

老化防止の運動について考えて見ましょう。
老化防止には運動が必要不可欠だと言われますが、どんな運動でも老化防止に繋がるのでしょうか。
それに、ある程度の年齢になってからの無理な運動尾は、反って体に善くないという説も少なくありません。
老化防止とは言っても、実際に加齢を止める事は不可能な訳で、これは科学的にも証明されている事です。
ただ、加齢だけが私たちの年齢ではなく、現実には、生まれてから月日とともに重ねて行く実年齢と活年齢のバランスによって、その人の本当の年が決まって来るそうですね。

一般的に考えると、何らかの老化防止対策を施さない限り、加齢とともに活年齢は衰えて行くそうです。
残念ながら、実年齢と活年齢は、比例関係ではなく、反比例の関係にあるんですね。
中には、実年齢よりも早く活年齢の方が進む人も少なくないそうですから、やはり老化防止は重要な課題です。

老化防止を考える上で、最も重要になるのが、老化防止に繋がる食生活と運動をどれだけ取り入れられるかという事。
特に、運動は、本気で自分が老化防止対策に務めたいと思わないと、中々実践出来るものではありません。

でも、実際に日々の生活の中で運動を上手に取り入れている人は、活年齢が実年齢よりも10歳程度若い事も珍しくないそうですよ。
自分の好きな事を楽しみながら、自然と老化防止対策をしていらっしゃるといったところでしょうか。

老化防止に効果を発揮する運動はジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が主流ですから、本来、老化防止のための運動というのは、比較的誰でも出来るんですよね。
無理して老化防止のためにあれこれお金を掛ける必要は殆どないんです。例えば、毎朝駅までバスに乗らずに、自転車や徒歩で行くだけでも随分活年齢が下がるそうですね。
1日20分走る位なら、1日40分歩くようにしましょうという案内を読んだ事もあります。

後、毎朝某国営放送で流しているラジオ体操、あれも老化防止には非常にいいそうですよ。
近所を一回りしてから、ラジオ体操をする、こんな早朝の過ごし方も悪くはないかも知れませんね。

老いは日々着実に我々の身体に迫り、気が付いた時にはしっかりと入り込んで、すっかり蝕んでくれているものです。
自分はまだまだ、なんていう安心感は禁物、全ての成人が老化防止を考える必要性を多少なりとも持っていると認識して置いた方がいいでしょうね。
老化防止に関する情報は、ブログやサイトからいくらでも収集出来ますから、是非一度、じっくり読んでみられるといいのではないかと思いますね。

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日時: 2010年02月03日 00:52  |