家計を節約するための極意

家計を節約するための極意を紹介します。家計の節約には各費用の削減が必要です。趣味の記憶術やはげ対策も。

2009年09月12日

食物繊維とは

食物繊維とは食物に含まれていて、人の消化酵素では消化できない成分のようです。
便秘に食物繊維が効果を発揮するとされているのは、腸で消化されないので、便の量を増やすことができるからでしょう。
便の量が食物繊維によって増えれば自然と便意をもよおすので、便秘を解消することができるのだと思います。

血や肉に食物繊維がなるわけではないので、カスのような扱いだったように覚えています。
それで以前、運動選手は食物繊維が豊富な野菜ではなく、摂取するとパワーになるとされていた肉類などを摂取すると良いとされていたように覚えています。

食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものとがあります。
コンビニの店頭などでは、水溶性食物繊維が含まれたドリンクなどが販売されているでしょう。
水溶性食物繊維は、コレステロールが体内へ吸収されるのを抑えたり、急に血糖値が上がるのを防いだりする効果が期待できるようです。
不溶性食物繊維は、大腸の働きを活発化させる効果があるのだとか。

そして食物繊維には、大腸がんのリスクを減らす効果もあると期待されているようです。
また、腸の中にとどまっている時間が食物繊維は長いので、満腹感を得ることができるのだとか。
肥満を解消するために食事量を減らすことは辛いと思いますが、食物繊維を摂取して満腹感を得ることができれば、自然と食べる量が減ると思います。

野菜嫌いだったり、外食が多くて食物繊維摂取量が少ないという方は、サプリメントを活用するのも良い方法だと思います。
食物繊維を豊富に含んだサプリメントには、大豆やこんにゃくが使われているものが多いようです。
サプリメントを有効活用して、必要量の食物繊維を摂取するようにしましょう。

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日時: 2009年09月12日 08:19  |